【图】大腿外侧和跨怎么瘦 五个动作让你快速瘦腿
2016/11/8 10:17:58 作者：R-liangj… 来源:女物美体网
大腿外侧的赘肉被称作“马鞍袋肉”，是腿肥胖的一个致命点。大腿外侧赘肉过多，腰部与腿部的比例就会失衡，身材就会渐趋梨形。大腿外侧和跨怎么瘦？五个动作让你快速瘦腿。
动作四：屈腿外展屈腿外展1.手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。2.身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。动作五：进阶版侧抬腿进阶版侧抬腿1.左手撑地，和地面呈垂直状，左腿和地面呈垂直跪姿状，右腿则是开始的位置是斜放在旁边。2.右腿尽可能的上抬到和地面呈平行状态，令腿、臀、腰是呈一个直线的状态。
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