【图】大腿外侧和跨怎么瘦 五个动作让你快速瘦腿
2016/11/8 10:17:58 作者：R-liangj… 来源:女物美体网
大腿外侧的赘肉被称作“马鞍袋肉”，是腿肥胖的一个致命点。大腿外侧赘肉过多，腰部与腿部的比例就会失衡，身材就会渐趋梨形。大腿外侧和跨怎么瘦？五个动作让你快速瘦腿。
动作三：屈膝侧弓步屈膝侧弓步1.右手持5-10磅哑铃，向左侧弓步，让拿哑铃的手靠近左脚脚踝。尽可能的压低身体，脚尖朝向前方，右膝盖弯曲不要超过90度。2.右脚轻轻蹬地，左脚迅速往后形成箭步蹲姿势，哑铃向上举过头顶，保持身体绷紧，双脚都应该保持向前。3.从屈膝转换成侧弓步，重复以上动作15次。之后换边，一共做3组。
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