【图】了解腹肌锻炼方法大全 让你拥有完美身材
2016/10/30 18:23:13 作者：M6-yangy… 来源:女物美体网
八块腹肌是很多男人的梦想!恰到好处的腹肌线条是最迷人的，女性会对男人的这种身材着迷。你会觉得平白无故练出这样的肌肉很困难，其实不然，这就和大家分享最简单的。
1. 降低体脂率至10%以下。这是大家都知道的法则吧！基本上无论你怎样努力做腹部肌肉，只要体脂不够低腹肌都不能跑出来，因此大家要一定要控制饮食，要保持小食多餐、高蛋白质，以及多喝水。另外，在运动方面，一星期3-4次30分钟的带氧训练；重量训练5-6次也不怕多呢，保持高重量，每组动作8-12下，共4-5组，每次训练大约做6-8个动作。还有一定要早点睡，越晚睡就越容易吃得多，身体就容易长胖！
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