【图】腹肌轮锻炼效果图展示 介绍健腹轮四大使用方法

2016/10/30 18:13:12 作者:U-huangq… 来源:女物美体网
健腹轮是一种结构简单、应用方便,效果明显的减腹工具,使用健腹轮可以在家里做健腹运动,效果比传统的仰卧起坐好得多。健腹轮怎么使用?在使用过程中应注意的...

如果你很难收缩健腹轮支起身子,那么就一直努力把你的手臂向前延伸,并且被动地保持住这种状态,或者你只做到健腹轮半程动作也可以。

注意事项

训练前要热身运动;

在个人能够负荷之范围内,逐渐增加负荷;

训练过程以不要憋气为原则,拉伸时吐气,复原时吸气;

训练要兼顾所有肌群,使能均衡发展;

相同肌群之间训练项目勿排在一起,使训练过之肌肉有充分之间休息恢复;

不要过度训练,过度训练易造成伤害;

腰部有陈旧性损伤者慎用。

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