4、训练一段时间后,去掉凳子,靠墙练习。做要不俯卧撑的时候脚蹬在墙上,尽量重心前移,俯卧撑往起来撑的时候脚跟着一起起来,注意背部要绷直。5、等到平衡差不多可以了,就可离墙练习,全程绷直背部,脚抬起,然后就完成了俄式俯卧撑的训练了。锻炼方法:吊腿:找一处高台,用手撑在高台上,双脚离地并自然下垂。抬起双腿至极限并保持。
上一页123下一页