【图】臀部肉多怎么快速减肥 3大方法打造迷人的美臀

2016/10/28 15:58:05 作者:CYL16-li… 来源:女物美体网
用拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。两手五指揉拿大腿后侧肌群。

女人臀部肉多怎么才能减少?下面就让小编来教你3大方法快速瘦臀,打造迷人的美臀;毫无疑问最好的瘦臀方法就是结合运动、饮食、秘窍三大方面才能最有效最快速瘦臀。

一、8招臀部减肥法

1、用拇指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。

2、两手五指揉拿大腿后侧肌群。

3、以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。

4、在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。

5、赤脚放松站立,双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。

6、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

7、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

8、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

女人臀部肉多怎么才能减少 教你三大方法快速瘦臀

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