【图】俯卧式跳高图片分类 轻松掌握俯卧式跳高小技巧
2016/10/28 15:18:13 作者：M6-chenp… 来源:女物美体网
俯卧式跳高技术主要是分为：助跑、起跳、过杆、落地这四个技术环节。助跑：俯卧式跳高是从起跳腿（靠近横杆的）一侧开始助跑，与横杆成25至45度角。
过杆和落地：起跳腾空后，要充分利用腾起的高度。当摆动腿的小腿越过横杆时，摆动腿与同侧臂顺势前伸并内旋，肩向内扣，头随着转动，使身体在杆上成俯卧姿势。接着，摆动腿和同侧臂继续前伸内旋，头下潜，与此同时，起跳脚屈膝上收，迅速扭转骨盆并翻转起跳腿，使身体绕横杆转过去。过杆后，两臂和摆动腿同时着地，顺势屈肘倒向沙坑。
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