【图】跳完减肥操后注意事项有哪些 做好6方面瘦身更有效果

4、把握好运动强度

减肥操的瘦身效果是被验证过的，是一种可行的减肥方法，当自己已经坚持一段时间，感觉到肥肉在一点一点减少，这是非常激励人的，这时候应该继续坚持下去，但是，要注意一点，千万不要因为看到有效果了就不断地加大运动的强度哦！不要以为强度越高效果就越好，见效就越快，如果每天都进行高强度、长时间的减肥操练习，你的身体是吃不消的，而且夏天天气炎热，如果整天都在运动，很可能造成中暑，也会增大身体受伤的可能性。

5、不能过于追求速度

减肥操不是一项竞赛，在练习的时候没有硬性的速度要求，如果你是因为时间不足，想在有限的时间内练完减肥操，于是不断加快速度，缩短练习的时间，那还不如直接在周末空闲时间较多的时候再练习，减肥操需要动作到位，这样效果才会更好，你一昧加快速度，很可能就忽略掉一些细节的地方，而且，加快速度并不代表加快脂肪燃烧的速度。另外，在练习过程中一定要不断调节自己的呼吸，正确的呼吸节奏有助于增添细胞活力，促进新陈代谢和血液循环，使减肥操更易操作。

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