【图】怎样拍打小腿减肥 八种方法教你轻松减掉小腿肌肉

拍打小腿能瘦吗？小编在这里告诉你，拍打小腿也是能瘦吗的哦！女生长期穿高跟鞋或者过度运动都会长出小腿肌肉。小腿肌肉怎么减才有效呢？减小腿肌肉可以从按摩和运动两方面入手。肌肉型小腿比较结实，因此必须在运动前采用拍打按摩的方式才能消除小腿的肌肉紧张。

方法一拍打小腿：肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。

方法二运动瘦腿：拍打小腿后就可以运动减小腿肌肉了。坐在椅子上，双腿自然垂下，最大限度地翘起脚尖，让小腿感受到拉伸，保持5秒。然后放松，再踮起脚跟，同样感受小腿拉伸，保持5秒。不断重复这个动作，直到小腿感到酸软才停下。

如果你一整天都穿高跟鞋，那么舒缓双腿很有必要哦。平躺在床上，屈膝举起双腿，三招顺逆时针的方式转动脚踝，左右腿各转动10次。这个方法可以预防小腿静脉曲张，同时能够消除小腿的酸软和水肿。

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