【图】深蹲能瘦大腿根部吗？ 4个瘦腿动作专减大腿赘肉
2016/10/23 21:39:12 作者：F-yangli… 来源:女物美体网
做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。
- 上一篇美体文章： 【图】上下走楼梯会减肥吗？ 爬楼梯的好处大公开
- 下一篇美体文章： 没有了