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【图】究竟什么运动瘦腰腹这些方法让你练出魔鬼身材

2016/10/19 8:57:58 作者：O1-hejin… 来源:女物美体网

局部减肥，当然免不了要瘦腰。瘦腰最有效的减肥方法有哪些呢？看似很困难的问题，可以通过下面这套瘦腰动作，快速减去腰部脂肪，让你摆脱圆圆的肉感。怎样减肥最有效呢？

瘦腰运动四：背部伸展运动

脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线。身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。

小编点评：平时运动较少，腰板比较硬，建议量力而行。千万不能坚持不了而拼命做下去哦。

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