【图】瑜伽扩胸动作怎么做 扩胸的好处是什么

2016/10/11 13:38:22 作者:N-wuxuan 来源:女物美体网
扩胸式能延缓全身器官的衰老,促进血液循环;预防和治疗腰椎骨质增生和腰椎间盘突出等。女性常做此练习,有丰乳之功效。强壮背部肌肉群。稳定脊柱等。

扩胸式能延缓全身器官的衰老,促进血液循环;预防和治疗腰椎骨质增生和腰椎间盘突出等。女性常做此练习,有丰乳之功效。姿势分解:按基本站姿站好。吸气,两手从旁分开,慢慢上举,举至头顶上方,双手合十,尽量伸直肘部。呼气,屈膝,臀部往下坐,身体重心下移。保持自然呼吸30~60秒。吸气,慢慢抬高身体。呼气,两手从旁分开,慢慢放下,放于体侧。重复3次后,闭眼放松全身。功效:扩展胸部,增加胸大肌,增加肺活量,提高血液中氧的含量,延缓全身器官的衰老,促进血液循环。女性常做此练习,有丰乳之功效。增进身体的平衡感,使两腿更强健。强壮背部肌肉群。稳定脊柱,预防和治疗腰椎骨质增生和腰椎间盘突出等。

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