【图】怎样练手臂爆发力    7个方法让你力大无穷

2016/10/9 19:48:00 作者:U-chenle… 来源:女物美体网
爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名义,这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力的组成爆发力由两...

2、连续蛙跳:动作大家都知道就不多说了,关键点在于落地时完全蹲下,落下后起跳速度要快,做到连续两个字,空中充分展开身体,尽量往高往远跳,然后收腹团身落地,也可以穿上沙背心等负重增加强度。这个练习可以快速提高腿部和腰腹部的爆发力。3、击掌俯卧撑:俯卧撑大家都不陌生,只是在撑起时快速用力让身体腾空,在落地之前完成击掌动作,可以从击一次掌到两次三次,不断提高难度。我们曾见一摔跤高手可以从俯卧撑姿势直接推起到笔直站立,其爆发力之强由此可见。

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    怎样练手臂爆发力