【图】欣赏减腰腹赘肉动作图片 窈窕身材是这样来的

2016/10/8 0:33:00 作者:O3-lupei… 来源:女物美体网
想赶走腰腹部的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,再配合一些简单易行的瑜伽动作,对于减腰腹部赘肉有很好的功效。下面推荐几式专减腰腹部赘肉的瑜伽,赶紧来学习吧。

首先是1 风吹树式:做法如下:站立,将双脚打开与肩同宽,然后十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,慢慢的向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。上述为一组,它可重复4~6组,功效:重塑腰部的肌肉线条,强壮消化、吸收系统,可抑制脂肪在腰腹间堆积。2 腰转动式:做法:站立,将双脚打开与肩同宽,然后十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,双臂慢慢地向上伸展;呼气,自腰部向前、向下俯身,直至腰背、手臂与地面平行。吸气后,呼气,手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度。吸气,回复正中;呼气,反方向,同理。其可重复4~6组。功效:促进肠脏蠕动,清理体内毒素,消耗侧腰的多余赘肉。

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