【图】教你怎么练前臂肌肉 几招轻松变成大力王
2016/10/6 23:58:10 作者：Q1-suxia… 来源:女物美体网
当大家用杠铃或者哑铃锻炼手臂肌肉的时候，可能觉得对上臂的肌肉锻炼效果更明显一点。虽然前臂的肌肉在这个过程中也得到锻炼，大家都没有觉得对前臂进行了专门的锻炼。
即前臂的掌侧面和内侧面。屈肘、屈腕，屈指和使前臂内旋是该肌群的瑟本功能，其中，屈腕动作是涉及肌肉最多、刺激最集中、最易进行锻炼操作的动作。腕弯举是主动屈腕过程的约定俗成的叫法，是健美项目特定的动作术语。 腕弯举的基本练习体位有坐姿、蹲姿与跪姿。采用的器械有杠铃，哑铃或前臂训练器等。掌心向上，双手放松地握持杠铃或哑铃。
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