【图】在家练胸肌方法推荐 教你轻松练出完美胸肌
2016/10/5 12:28:07 作者：Q1-suxia… 来源:女物美体网
在家练肌肉要想达到去专业健身房练肌肉同样的效果，就需要练习者掌握一定锻炼肌肉的技巧，特别是那些在家徒手锻炼肌肉的朋友们。下面推荐几招有效的锻炼方法。
上文已经分析完在家用俯卧撑锻炼胸肌上沿和胸肌中缝的肌肉，剩下就是练习者不断的去练。下面将推荐给需要在家用俯卧撑锻炼胸肌上沿和胸肌中缝的朋友一个胸肌训练计划，采用每周锻炼2次。计划如下：1、手高脚低俯卧撑，4组，每组做到极限次数。2、平地窄距俯卧撑，3组，每组做到极限次数。3、手高脚低窄距俯卧撑，3组，每组做到极限次数。4、手低脚高窄距俯卧撑，3组，每组做到极限次数。
- 上一篇美体文章： 【图】靠墙深蹲的正确姿势展示 4个步骤锻炼出好身材
- 下一篇美体文章： 【图】肌肉练习方法图解大全 教你如何塑造完美身材