【图】在家练胸肌方法推荐 教你轻松练出完美胸肌
2016/10/5 12:28:07 作者：Q1-suxia… 来源:女物美体网
在家练肌肉要想达到去专业健身房练肌肉同样的效果，就需要练习者掌握一定锻炼肌肉的技巧，特别是那些在家徒手锻炼肌肉的朋友们。下面推荐几招有效的锻炼方法。
如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌上沿的肌肉，可以选择脚高手低俯卧撑。不过这个脚高手低俯卧撑，需要注意身体的角度与地面控制在15到30度左右，因为这个角度更加容易锻炼到胸肌上沿肌肉。如果小于这个角度或者大于这个角度，那么就会锻炼到胸肌中间和肩膀三角肌的肌肉。 如果要通过做俯卧撑来锻炼胸肌中缝的肌肉，可以选择双手窄距俯卧撑。这个窄距俯卧撑又分为手高脚低窄距俯卧撑、平地窄距俯卧撑、手低脚高窄距俯卧撑这三种。
- 上一篇美体文章： 【图】靠墙深蹲的正确姿势展示 4个步骤锻炼出好身材
- 下一篇美体文章： 【图】肌肉练习方法图解大全 教你如何塑造完美身材