跳绳瘦腿的正确方法之高抬腿高抬腿能快速温暖身体,促进全身循环,紧实大腿线条。采用高抬腿跳绳的办法,配上大强度跳绳训练会使臀大肌收缩和伸展,因此有提臀效果。动作解析:1.腿抬高呈直角,左右腿交换着跳。2.双脚落下时会对下肢关节有很大的冲击力,运动时最好带上护踝,并做好充分热身。跳绳瘦腿的正确方法之单腿跳
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