【图】快速瘦肚子3天见效方法 坚持下去三天就能看出效果
2016/9/29 14:33:01 作者：Q1-fengs… 来源:女物美体网
夏天到了，你还想顶着肚子上的肉肉到处逛吗？别人不嫌弃你，你自己也该不好意思了吧，不要再懒惰了，赶快来学习如何快速减肚子吧，只要坚持下去三天就能看出效果。
4、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2—3组，每组10次。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。5、保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
- 上一篇美体文章： 【图】女孩如何练出马甲线瘦腹呢 8个运动妙招帮你拥有理想身材
- 下一篇美体文章： 【图】男人怎么减掉肚子呢 盘点6个方法助男人减掉大肚子