【图】女的怎么练马甲线呢 6个方法打造性感腹肌

以前很多女性一提到长肌肉就怕，但现在时代变了，人的时尚眼光也有所不同，现在拥有小蛮腰还不够，“马甲线”才是美和性感的标志。那么如何练出马甲线呢？很多女性都希望减肥但是又怕辛苦，下面这减肥操可为简单至极，只需要坚持就能拥有迷人的马甲线了哦。

第一招：腹式呼吸法

腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。

而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。

第二招：仰卧起坐

首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。然后按照仰卧起坐的方式进行运动。

第三招：仰卧交替法

这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。

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