【图】做俯卧撑时的正确呼吸 2个方法教你正确做法

2016/9/3 20:45:30 作者:U-chenha… 来源:女物美体网
很多人都会做俯卧撑来锻炼身体强壮体魄,那么在做俯卧撑的时候如何才能达到预想的效果呢,其实呼吸非常的重要,俯卧撑呼吸是用腹式呼吸,如何使用腹式呼吸呢?

俯卧撑(英文:push-up;Press-up。中国大陆称作俯卧撑,中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压),常见的健身运动,是进行卧推锻炼前最好的热身方式,也是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础,可以在胸部肌肉锻炼结束后再做,有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

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