【图】做俯卧撑时的正确呼吸 2个方法教你正确做法

2016/9/3 20:45:30 作者:U-chenha… 来源:女物美体网
很多人都会做俯卧撑来锻炼身体强壮体魄,那么在做俯卧撑的时候如何才能达到预想的效果呢,其实呼吸非常的重要,俯卧撑呼吸是用腹式呼吸,如何使用腹式呼吸呢?

核心提示:很多人都会做俯卧撑来锻炼身体强壮体魄,甚至用俯卧撑来锻炼肌肉和减肥。那么在做俯卧撑的时候如何才能达到预想的效果呢,其实呼吸非常的重要,俯卧撑呼吸应该有别于正常的呼吸,俯卧撑呼吸是用腹式呼吸,如何使用腹式呼吸呢?俯卧撑呼吸1、腹式呼吸腹式呼吸是一种,用腹部来呼吸的方法,就是刚出生的小孩子的一种呼吸方法,吸气时腹部就可以鼓起,双肩抬起,呼气时把腹部内的气体全部排出,在把胸腔内的气体排出,方法就叫腹式呼吸又叫逆呼吸,用这种方法呼吸可以增加血流量增加新陈代谢,在做俯卧撑的时候用这种方法呼吸能达到事半功倍的效果。2、呼吸节奏在做俯卧撑的时候,每做一次运动进行一次呼吸,呼吸是在运动过程中完成的,这属于同步式呼吸法,它的节奏跟运动是一致的。用这种呼吸法运动,就收缩时,吸气肌肉伸展时呼气,这样呼吸和运动形成一致。对身体的锻炼是有帮助的。

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