【图】陈意涵卧轨健身秀绝技 高难度平板支撑瘦全身

平板支撑的正确做法

1、最好在干净平滑的地面上进行，或者铺上一张瑜伽垫，防止地上的碎石弄伤身体；

2、采用俯卧的姿势，双手要握拳呈三角形放置在地上；

3、双腿可以自然向后伸直，或者双腿打开距离宽于肩宽，注意要脚尖踮地；

4、保持腰、背、臀部都在同一直线上，一定不能塌腰；

5、收紧你的腹部，保持匀速的呼吸，这样还能同时练到腹部的肌肉；

6、最后眼睛可以自然看向前方或者低头，然后保持这个标准的动作，计时能持续多久。

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