【图】提臀方法有哪些 9个方法让你拥有美丽的臀部曲线

7，单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。,你可以现在地面铺一个瑜伽垫，这样在练习的时候会舒服很多。

8，在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。可能刚开始会觉得很累，长时间会有点酸疼的感觉，但是这是正常的，只有多锻炼，坚持一段时间就好了。

9，两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。

在瘦臀的同时，你一样还是可以看自己喜欢的电视节目，减肥娱乐两不误，整天宅在家的懒MM们，不要放过这个瘦臀提臀的好机会哦！

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