魏晨彭于晏秀胸肌 胸部比女生还大怎样练胸肌好

魏晨彭于晏秀胸肌，简直可以用“胸涌澎湃”来形容！更有女网友留言“比我的胸部还要大”。现在不少男人交了女朋友或者结婚以后，就懒得管理身材，啤酒肚、大饼脸全部浮现出现。不能总是要求女生好身材，男人是时候开始你们的肌肉锻炼计划！健硕的胸肌可以为女性带来安全感，支招怎样练胸肌最有效！

方法一、杠铃卧推

这个动作主要锻炼胸大肌和三角肌。

做法：平躺在健身凳上，双手握紧杠铃；借助手臂和胸腔的力量，开始向上垂直举起杠铃；要注意手臂的弯曲角度，同时不要逞强选择较重的杠铃。

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