【图】晚上饭后跑步能减肥吗 佳跑步时间是什么时候

每天晚饭后跑步能减肥吗？这个当然有效果的，有许多人在晚上跑步，每日跑1个半小时，坚持半年瘦到了近40公斤，以前的衣服全部都变的松松的！跑步减肥一般需要30-40分钟，每天坚持，坚持3个月左右效果最佳。当中会出现一段时间效果不太明显的时期，坚持下去，会有效果的，当然，任何减肥方法不坚持都只是空口白话而已了。最见效的是第一个月。一般要慢跑才能减肥，而且方法一定要正确。 慢跑前一定要做足准备运动,特别是做腿部运动。慢跑开始时要慢一点，凭感觉逐渐找出一个适合自己的速度，慢跑就是一种不需要太多体力的有氧运动，这样才能有效消耗热量,达到减肥目的。而且这样的匀速运动可以长时间消耗热量而人不感太累。

晚饭后一个小时后再运动，建议健康减肥还是得靠运动。如果想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是注意饮食。

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