【图】年轻女子公园内脱光暴走 裸体练瑜伽减肥有效吗

1、眼镜蛇式

俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢向后伸直；慢慢的抬起上半身，同时头部向后仰；要注意不要太向后仰，很容易拉扯到脖颈；保持动作5秒钟后，再缓慢的恢复原位。这个动作可以舒缓颈椎僵硬疼痛，而且促进腹部的消化。

2、坐姿侧转

盘坐在瑜伽垫上，然后弯曲左腿，让其垂直于地面；然后身体向左边扭转，保持动作10秒钟后，配合匀速的呼吸，接着恢复原位，再将身体转向右侧。来回10下后，再跟换弯曲的腿部。重复这个动作，可以促进腿部的血液循环，帮助瘦腹和瘦大腿内侧。

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