【图】简单有效的健身动作图分享 几个方法教你快速减赘肉
2016/8/24 20:50:09 作者：U-chenbi… 来源:女物美体网
想要健身不知道什么动作可以健身锻炼吗?尤其是一些刚接触健身的新人，完全不知道从哪里开始下手，小编教你快速减赘肉，3个简单有效健身动作图解学起来！
4、单腿贴胸双手和双脚撑地，呈俯卧撑准备姿势，腹部绷紧，左腿向前抬起，尽快靠近胸部，然后缓慢地回到起始位置;换右腿做同样的动作，交替进行，做20次为1组，总共完成3组。强度:20次*2侧*3组5、相扑滑冰双脚分开站立，两脚分得稍微宽些，双脚脚趾向前。做深蹲动作，臀部尽量向地面靠近。后背稍微前倾，慢慢地将身体向右侧移动，两手撑地，右膝弯曲，左腿伸直，大腿、臀部和腹股沟依次充分伸展。保持这个姿势3秒钟不动，然后换个方向做同样的动作。两侧交替做10次相扑式滑冰动作，共做3组。强度:10次(每次10秒)*2侧*3组这5个动作适合白领人群日常在办公室进行放松锻炼，缓解肌肉疲劳僵硬，各位白领们，赶快动起来吧！
- 上一篇美体文章： 【图】自己在家怎么练劈叉 7个方法助你成为一字腿女神
- 下一篇美体文章： 【图】坐位体前屈技巧展示 详解坐位体前屈的动作要领