【图】小腿o型腿怎么办 教你五招快速矫正

2016/8/22 12:54:03 作者:U1-zheng… 来源:女物美体网
o型腿怎么矫正?除了通过手术矫正外,o型腿还可以通过一些非手术的方法进行矫正。将为你介绍各种o型腿矫正方法,教你o形腿怎么矫正。先来测试一下自己是哪种程...

什么腿型会变O型?

测试后的结果是否满意?如果不满意,那就来看看为什么会变O型腿吧。

小腿肌肉外扩

O型腿的人平时站立或走路时,都是腿外侧肌肉用力,内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称,往往外侧肌肉多,内侧肌肉少。这样形成的腿部肌肉轮廓就是弯曲的,给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯曲了,只有少数才是真正的骨头弯曲的。如果要判断骨头是否弯了,最直接的方法是拍X线正位片。

O型腿矫正后,不仅可以真正增加身高,增加腿长,视觉上更加增加腿的比例。如果你的O型腿没有严重到影响健康,如引发关节炎等,那么可以尝试居家自行矫正的。

第一、调整走姿

你可以这样做:走路时,学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间才长就自然了。

第二、一有空就记得做夹紧动作

你可以这样做:无论是等公车,还是在办公室、看电视时,记得时时伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿。

第三、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

你可以这样做:双脚分开与肩同宽,双足和膝关节略微内扣,做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去。20次每组,每天2-4组,坚持一个月就会看到效果。

第四、缠绷带矫正法

你可以这样做:如果你的双膝是往外旋转的O型腿(走路容易外八字),因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外,不妨尝试捆绑法矫正。

1、坐在椅子上,两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上,均匀地捆绑橡皮带;

2、捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻,就是捆绑过紧,要重新捆绑。一日两次,也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。

最好使用具有弹性的橡皮带或布制的长带子,如果使用的捆绑物不是具有贪凉的橡皮带,在捆绑前,要先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,也不要过紧。

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