【图】肚子和手臂怎么减肥呢 简单几步拥有纤细苗条身材

每次看到漂亮的无袖装和小热裤，心里都很不是滋味吧？怎样才能让松松垮垮的肉臂、游泳圈和粗壮腿消灭掉？一起看看以下有效瘦手臂、减肚子和瘦腿的方法吧。

手臂肥胖的原因： 肥胖原因：肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果，长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。
瘦手臂 首先来说一下我大瘦胳膊的方法，用两个饮料瓶（我用的是康师傅红茶的瓶子），饮料瓶要一样大小，喝完后灌入自来水，一手握住一个瓶子，双手自然下垂，然后向两侧慢慢举起，高度是手臂与圣体成90度饥渴，每天晚上400下。我是每组10次，中间休息5到10秒，当然刚开始不累的话就每组20次，后来胳膊酸了，就10次10次的做了，我每天做的时候，都是站在电视机旁，看着喜欢的电视剧，很轻松的就完成了，
瘦小腿
这个就更简单了，平躺在床上，双腿靠墙向上伸直，屁股顶着墙，整个身体成L型，保持半个小时，其中最重要的一点，双腿一定要绷直，不能因为有一点酸胀就弯曲，这点很重要
瘦大腿 也来说说我瘦大腿的方法吧，因为大腿相比小腿来说，比例匀称一些，所以做的不多，但是还是有效果的。。 大家都知道扎马步吧，就是站立之后，身体下蹲，大概大小腿之间成120度左右，双手向侧面伸开，手掌向上翘起（于胳膊成90度），这一步是瘦胳膊的，保持30秒，胳膊累的话可以自然下垂，呵呵

天天坚持，肯定会有效果的。

123下一页