【图】怎么减少体脂率呢 9个方法让你有效降体脂

2016/8/21 16:20:04 作者:U1-lijia… 来源:女物美体网
正常人的体脂率是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低可能引起功能...

6、蔬果是瘦腰的佳品

多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。另外,蔬果含有大量的膳食纤维,有助消除便秘问题,而便秘就是你小腹鼓胀的元凶之一,所以,平时多吃蔬果就是非常有效的瘦腰方法哦!

7、胡萝卜汁能减肚子

经常喝鲜胡萝卜苹果汁有提高新陈代谢,排除体内多余水分及废物,让腰部线条更加迷人。胡萝卜含有大量能消除便秘的纤维素和加快脂肪燃烧的胡萝卜素,这也就自然能达到理想的减重效果,同时还能减少腰腹的赘肉呢!

8、粗粮有助瘦腰

全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会起到排毒瘦身的功效。所以,想要减肚子的话,不妨在米饭中加入一些粗粮,长期坚持下去的话,你的小肚子也就很快会消失掉哦!

9、时刻保持收腹

时刻保持收腹动作能帮助你加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰收腹非常有效,也是很多身材姣好的女明星大力推崇的瘦腰方法哦!当你走路时,或等待公共汽车时,平时坐着时,最好是时刻保持收腹动作,这个姿势能帮助你快速收腹。

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