【图】如何练就完美胸肌 7部曲练就完美胸肌

2016/8/21 13:40:52 作者:U1-lijia… 来源:女物美体网
身体尽量下压,胸部接近地面,达到点时将身体撑起,注意速度不要过快,基本上在2-3秒之间完成一个节拍就可以,所谓一个节拍,就是身体下压并撑起一...

6、每组之间恢复30秒,每个动作做2组2组做完后站起来恢复30秒,然后进入下一个动作。7、等肩宽俯卧撑这个动作的方法规范同跪距式的一样,只是两手间的距离与肩宽相同。也是20个一组,做完一组后恢复30秒。以上总共3个动作分6组来做。初期可能做不了这么多,可能只能做下来1、2个动作,没有关系,坚持的时间长了就好了,切记,宁可少做一组也要把动作做标准了,坚持练习,效果会非常明显。

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