【图】瑜伽按摩棒怎么用有效 11种情况不宜使用按摩棒须知
2016/8/20 21:08:58 作者：T1-chenn… 来源:女物美体网
泡沫轴，又叫瑜伽柱，瑜伽按摩棒。属于保健按摩的按摩器械，具有振动、加热等功能，如商场里的海豚按摩棒等一般具有重量轻、富有缓冲弹性的特点，可以帮助瑜伽练习...
三大减肥目的目的1、：松解梨状肌、臀中肌动作要领：将泡沫轴放于一侧臀部，对侧脚放于被松解一侧大腿上，被松解一侧手脚接触地面维持平衡，缓慢在臀部周围滚动泡沫轴，以达到放松效果。目的2、：松解髂胫束动作要领：将泡沫轴放于被松解一侧大腿侧面，保持身体与地面垂直，这样髂胫束能够更好的接触泡沫轴，同侧轴和对侧脚触地用于保持平衡，通过支撑地面的力量来调整身体压在泡沫轴上的压力，在可以忍受的范围内缓慢的滚动泡沫轴以达到松解的效果。目的3、：松解腘绳肌下部动作要领：将泡沫轴放于大腿腘绳肌下部区域，双手支撑保持平衡，缓慢滚动泡沫轴。也可以一条腿搭在另一条腿上，着重松动作要领：将泡沫轴放于上背部，平躺在泡沫轴上，双脚支撑保持住平衡，双手放于脑后，缓慢在上背部。
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