【图】男性做哑铃深蹲和杠铃深蹲好吗  揭秘其9大好处及正确做法

七、日常生活中最实用的两大动作之一：肩扛手提是日常生活中最常见体力劳动，也就是哑铃深蹲和硬拉，同时也成为众多健身爱好者最中意的复合力量训练动作。

八、最重要的体育运动辅助训练项目：几乎所有的运动项目的力量训练中都包含哑铃深蹲。

九、延缓衰老的有效动作：人老腿先老，哑铃深蹲对锻炼腿部肌肉有奇效。

单臂哑铃深蹲的正确做法

初始动作：将观铃放置于地面，双脚分开站立，距离稍大于肩宽，下縛，单手紧握哑铃，手心朝向自己。将另一只手放置于头后部，肘部打开，侧张，面向前方。保持膝盖处于双脚正上方，脊椎居中不动。

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