【图】男士怎么锻炼胸肌有效 教你8个有效快速的锻炼动作

2016/8/17 18:10:06 作者:U-fengji… 来源:女物美体网
想拥有结识性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,以下,小编就为各位男士收集了8个最有效快速的锻炼胸肌的动作,要记住,健美是一种靠坚持的才能胜利的运动哦!

4、上斜哑铃推举:

锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低,以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做,因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸肌的发力。

5、下斜哑铃卧推:

锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧,不要放到胸大肌中间部位,以免给肩关节造成压力。

上一页123下一页