【图】教你直腿硬拉的标准动作   快速了解轻松练出好身材

训练指导小贴士：?将杠铃向下移动时，吸气；将杠铃向上移动时，呼气；?如果训练者觉得双手紧握杠铃有些困难，那么护腕可以辅助双手起到稳定握杠的作用，同时还可以帮助双臂举起更大的重量级别。?此项动作还可以通过双手分别紧握哑铃完成。?如果训练者后背下方患有疾病，那么请避免进行此项练习。注意：?该组练习与其他练习相比，其速度稍微快一些。?练习时，将动作控制在稳定但是可控的速度内 确保动作训练的安全性以及动作进行时的正确姿势。避免：练习时，背部向前弯曲；借助冲力完成上举杠铃以及下移杠铃的动作

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