【图】印度瑜伽术基础动作大全 告诉你练瑜伽的6大好处

瑜伽热在中国盛行，大大小小的瑜伽馆成为都市白领热衷健身锻炼的去处，但众多瑜伽爱好者和练习者是否了解——瑜伽是什么？瑜伽（Yoga）一词来自梵语词根Yuj，意为联合、加入、结合和束缚，即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施。瑜伽起源于印度，距今有5000多年的历史，但它进入中国只有短短数十年。然而，这种集哲学、科学于一身的古老艺术进入中国后却变味成女性减肥健身的运动。有人甚至将瑜伽等同于杂技，认为练习瑜伽就是把身体扭曲成各种奇怪的形状。其实，这些“奇怪的”动作姿势是瑜伽的体式——体式练习是瑜伽的一个阶段，而非瑜伽的全部。古代印度先哲帕坦伽利将瑜伽的练习方法归列为八大阶段：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定。人们对瑜伽的认识停留在体式，因为它是肉眼可见、对瑜伽最直接的印象。瑜伽的其它阶段集中在对大脑、情感、意志不同程度的控制，练习的过程抽象而神秘。体式，虽然有具体的表现形式，但其真正作用仍在于约束和训练大脑。所以，真正的瑜伽，不只是运动。“瑜伽意味着对人类的智力、大脑、情感、意志的规范；还意味着内在宁静，从而使一个人能够均衡地审视生活的所有方面。”这是目前在世最伟大的瑜伽导师艾扬格在其著作《瑜伽之光》中介绍“什么是瑜伽”时首先选择的一种解释。但他同时写道，正如一颗切割打磨得非常好的钻石有很多面，每个面都折射出不同颜色的光线一样，瑜伽也是如此，每个面折射着不同的含义。

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