【图】哑铃可以减肚子吗 应该如何快速瘦肚子呢
2016/8/13 9:28:04 作者：T1-wangm… 来源:女物美体网
在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟！
可以。用哑铃锻炼肌肉的话可以提高代谢率，而代谢率的提高可以帮助减脂的。下面是徒手瘦肚子的方法：体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。6、原地跳3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。8、原地跳3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟。10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
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