【图】在家原地跑步能减肥 专家教你如何正确利用运动进行瘦身
2016/8/11 19:52:08 作者：CYL16-li… 来源:女物美体网
减肥瘦身是近年来非常流行的，而且将会长久流行的话题，因为减肥成功的人不仅更加健美，更重要对身体健康有好处。在健身的各种方法中，跑步健身是非常常用的方法之一。
手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。第一可以开始五分钟先慢走，先做一下热身，五分钟以后可以先慢跑10几分钟，再转入正常的跑的规律跑上40分钟，等跑的习惯了，觉得自己身体可以承受的时侯再加时间，可以一个小时，这就要依个人体质而定了。但是有一点，不是说跑的快脂肪就消的快，这是个误区，只要跑的匀速了就好。这是需要坚持的一项工程，不是说一下就能瘦下来的，千万不能急于求成，那样的话会适得其反的。热身阶段（5分钟）。
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