【图】女生怎样减小腿快 8个简单动作让你轻松拥有苗条身材

动作四:收紧粗壮小腿。

1、身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。

2、慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。

动作五：拉松小腿肌肉。

1、面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉。

2、交换双脚，重复动作10次。

上一页123下一页