【图】减肥一个月瘦多少斤正常 七个减肥方法让你轻松瘦

一般一个月减四五斤就好。过量运动出汗减的是水。 一定要吃饭！如果不吃就很容易形成低能耗体质，一但减肥成功又正常吃饭时,就算吃很少也会长胖，要小心!只要做到早上吃好（富含纤维的谷物最佳），中午吃饱（少油少糖少米面,吃肉最好是鱼,鸡，兔)晚上吃少（最好吃水果，酸奶)在五点半之前吃，最迟也要在七点之前，这样在睡觉的时候就没有什么多余的热量未消耗完了，也就不会长肉了。

减肥方法：

1、不吃零食

2、不吃辛辣

3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜(这是最重要的环节)

4、早午饭要吃好吃饱

5、按时睡觉(10点半左右必须入睡)

6、平时多敲打大腿外侧(从外侧胯骨到外侧膝盖)

7、晚9点以后不要再进食(不要喝什么牛奶)

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