【图】转呼啦圈减肥快吗 分享转呼啦圈的好处

哪些人不适合转呼啦圈减肥？
腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。
转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，但是专家认为，转呼啦圈的运动量并不大，很难达到减肥效果。一旦运动不当，很容易引起不良后果。因为转呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量不大，要想达到减肥的目的，运动时间必须够长，而且是持续不断的运动，才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
转呼啦圈注意事项
时间不可长不可短

其实，无论怎么减肥，都要记住一条，只有有氧运动才能消耗身体内的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么来两下，是没有什么用的。短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来腰部肌肉的无比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的热量。外加摇呼啦圈的运动强度并不是很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，才可以达到有氧运动的阶段，也只有在这个阶段，你的瘦腰A计划才可以有效。一般正常成年人连续锻炼以15-20分钟最佳，每日运动时间保持在30-50分钟最好。时间应保持在30——50分钟最好。

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