【图】分享瑜伽瘦肚子基本动作教程 4个动作狂甩烦人的赘肉！
2016/8/6 22:31:56 作者：T1-huang… 来源:女物美体网
将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度；呼气，两臂伸直，将上身躯干向右侧伸，直至限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧。
这样双腿交替做，每只腿做12次。2大腿环绕：A平躺，大腿伸直。抬高左腿，与地面成90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧。掌心朝下，保持这个动作10到60秒（如果这个姿势你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来，脚掌平放在地面上）B左脚冲天花板绕一个圈，同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时，呼气。在做这个动作时，身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另一条腿亦然。3十字交叉：如足尖沾地一的开始姿势，但双手要交叉贴于脑后，胳膊肘外翻，以便抬起头，颈和肩膀。吸气，同时上身抬起，左肩膀与右膝盖靠拢，左腿向上伸开与地面成45度角。
- 上一篇美体文章： 【图】原地扭腰可以减肥吗 教你轻松快速拥有小蛮腰方法
- 下一篇美体文章： 【图】快速站着瘦肚子的动作 四个动作让你瘦出小蛮腰