【图】早晚走路可以减肥吗  分享正确的走路方法

或者说，也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。当然，速度较慢的散步也是有一定效果的。要想大量消耗热量，就一定要达到时间量，散步三十分钟只能达到健美的效果，散步四十五分钟以上才有减肥的效果 ，而且一定要大步的走。具体的来说，步行一小时和跑步20分钟的减脂效果相等。对于走路，不少MM们担心走路运动太激烈，小腿容易粗壮，其实在走路运动后做好放松活动就会避免“小萝卜腿”出现。比如下列小方法：a.从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;b.在膝盖窝处用力按压7下;c.大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;

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