【图】原地扭腰可以减肥吗 教你轻松快速拥有小蛮腰方法

2016/8/5 21:30:50 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
做这个动作时要注意,扭腰的时候一定是要用腰部的力量来让身体转动,而腿部只要支撑着自己的身体就可以了,千万不能让腿部和背部同时出力来协助做这个扭腰的动作。

站立扭腰动作分解
1.身体保持着挺直站立的姿势,双手自然垂直摆放在身体两侧,双脚并拢。
2.将双手轻轻握拳,放在胸部前面,双手与地面要保持平行。
3.向左边扭腰,然后恢复到原位后再向右边扭腰。

4.这个动作左右两边各交替重复,知道腰部有酸痛感为止。

功效:

站立扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部,让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度,让身体内的新陈代谢速度加快,减少废物在体内的堆积。另外,还可以让体内的脂肪做快速的分解运动,从而减少赘肉在腰间的囤积,长久坚持下去,就可以起到很多的瘦腰功效。

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