【图】哑铃怎么练胸肌图解有哪些 四个动作让你练就好身材
2016/8/5 21:17:03 作者：U1-zengg… 来源:女物美体网
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不...
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃
注意事项
初练者应结合正规的胸部训练计划逐步适应此计划的练法，第一和第二周每个超级组只做2组练习，第三周当你感觉完全适应时，可增加到每个超级组做4组练习。
- 上一篇美体文章： 【图】怎么锻炼身体好 你知道多少种方法呢
- 下一篇美体文章： 【图】怎么锻炼身体力量 教你11种方法锻炼上肢力量