【图】女生减肥运动器材大全 你必须知道的减肥神器

6. 动作要到位，切忌追求大重量导致受伤。只有动作到位了锻炼效果才最佳，为了面子好看动作偷工减料搞大重量是没有意义的，别人一看就知道。时刻注意防止受伤，特别是硬拉这个动作，上重量一定要慎重。 
7. 营养补充很重要。以我个人意见，蛋白粉要坚持吃，肌酸可以在增肌的三个月吃，其他的补品就见仁见智了。 
健身计划： 
下面这个健身计划是我最近两个月在用，脱胎于网上一个老外给出的三阶段健身方案
这个方案非常详细，涵盖无氧、有氧、饮食、补品，建议大家仔细研究
原则： 
1. 哑铃先于杠铃。和杠铃相比，哑铃的动作幅度更大，对肌肉的刺激更深，大部分情况下同样的训练强度哑铃可以用更轻的重量实现，因此更安全。
2. 在不受伤的情况下，大重量，少次数。我一般每个项目都是3组，每组4-6个。如果某个项目做到了8个以上，那就说明可以加大重量了。 
3. 动作到位要多看网上视频，网上有各个动作要领，并列有简单视频。
家庭健身器材有哪些？ 推荐5款远动器材
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