生理期第1-7天:瘦身福利期生理期多休息吧!不要节食但也不可以大吃大喝喔!运动指南:放松心情,多多休息,做做和缓的运动操。柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸!
低油、低卡食物固然重要,更可以将重点摆在消除水肿,或让身体保持温暖状态,减轻身体的不适感。
运动指南:
1、如果觉得心情不好时运动流汗不错喔!
2、虽然体重下降得不明显,但谁知道生理期后,会不会迅速下降2-3kg呢?!
营养备忘录:
1、饮食不放松,保持健康的节食,不要为了安抚情绪而放纵口欲喔!
2、不要吃生冷的食物,会容易水肿喔。
3、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品,帮助将要来临的经期顺畅。
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