生理期第1-7天:瘦身福利期生理期多休息吧!不要节食但也不可以大吃大喝喔!运动指南:放松心情,多多休息,做做和缓的运动操。柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸!
经期减肥,女性不可不知的减肥知识!女性处于生理期间,体质会比较虚弱,减肥不当,不仅不能减肥,还可能越减越肥。经期女性如何减肥呢?下面就来为你传授经期减肥常识与经期减肥原则,告诉你正确的经期减肥饮食,推荐经期适合做的运动,让你在特殊生理期,也能健康地瘦下来步骤/方法
1生理期第1-7天:瘦身福利期
生理期多休息吧!不要节食但也不可以大吃大喝喔!
2运动指南:
1、放松心情,多多休息,做做和缓的运动操。
2、柔软操和热敷可以帮你减轻腰酸、腹胀的感觉。
营养备忘录:
1、避免经期不顺,不要吃生冷食物、冰品。
2、多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等。
3、这个时候食补,可以温暖子宫,调血止痛,帮助女生月月安!
生理期第8-14天:瘦身超速期
把握代谢好的本周,少吃多动,瘦下来的机会很大喔!
运动指南:
1、把握最好瘦的时候多动一点,爬楼梯、跑步、走路。
2、可以做些较激烈的运动。每次至少30分钟,可以瘦快快喔!
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