【图】单杠腹肌要如何正确的训练呢 几个步骤教你练出完美腹肌
2016/7/29 16:14:41 作者：O3-huang… 来源:女物美体网
女性中做过调查，认为男士哪个部位最性感，结果认为腹肌的占了45%，大多数女性都认为这是男人最性感的地方，现在越来越多的成功男士更注重的是身体健康，身材健美。
三、升级版仰卧起坐。如果已经锻炼良久的人，想要增加难度的话，可以尝试将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。此组练习可以加强上腹肌的锻炼。
此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
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